Jeder kennt das erfrischende Gefühl nach einer Saunarunde und die positiven Auswirkungen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden. Der Gang in die Sauna ist nicht nur ein Mittel zur Entspannung nach einem anstrengenden Tag, sondern fördert auch die Gesundheit. Die Gründe hierfür werden in diesem Artikel erläutert.
Eine Langzeitstudie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßige Saunagänge das Herz-Kreislauf-System stärken. Besonders deutlich war dieser Effekt bei Personen, die mehr als viermal pro Woche in die Sauna gingen. In dieser Gruppe wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte reduziert, was zu einer erhöhten Lebenserwartung führte. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen als festen Bestandteil der persönlichen Wellnessroutine zu etablieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es positive Nachrichten: In dieser Gruppe wurde ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent festgestellt. Regelmäßiges Saunieren ist also weit mehr als nur ein Entspannungsritual. Dieses Wissen ist nicht auf die Finnen beschränkt, denn in zahlreichen Kulturen ist Saunieren seit vielen Jahrhunderten ein unverzichtbares Gesundheitsritual.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert von regelmäßigem Saunieren. Auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt, was insbesondere in den Wintermonaten zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen führt.Während des Saunaganges steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Wie bei leichtem Fieber aktiviert dies das Immunsystem, wodurch die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger erhöht wird. In der kalten Jahreszeit ist ein Saunagang daher immer eine gute Idee.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Viele Saunagänger berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich sollte in diesem Fall vor dem Saunabesuch mit einem Arzt über die Pläne gesprochen werden. Dann können auch die positiven Effekte des Saunierens ohne Risiko genossen werden.
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